Gruppeterapi ved Gruppeterapienheten

 

Denne informasjonen er beregnet på pasienter som skal begynne i Gruppeterapienhetens behandlingsprogram som er en intensiv gruppeterapibehandling. Det å kjenne til hvordan gruppeterapi hjelper og hvordan du kan få mest ut av terapien, vil øke virkningen av terapien. Gruppeterapi er forskjellig fra individualterapi fordi mange av de betydningsfulle hendelsene i terapien foregår mellom gruppemedlemmene og ikke bare mellom gruppeterapeutene og medlemmene.

Les dette nøye og diskuter gjerne delene av det med gruppeterapeutene dine eller de andre i gruppa, gjerne i begynnelsen av terapien.

 

Hvorfor gruppeterapi?

Gruppeterapi er basert på den erfaringen at mange problemer mennesker har i livet sitt, kan forstås som problemer med å forholde seg til andre mennesker. Det være seg familie, venner eller kollegaer. Som barn og ungdom utvikler vi oss i nærvær av andre og deler opplevelser og følelser som en naturlig del av tilværelsen. Slik danner vi oss et bilde av oss selv, får en følelse av oss selv ( selvfølelse ), og hvordan andre mennesker er og hvordan samhandlingen med andre oppleves. Slike mønstre av å oppleve andre og oss selv på, blir en naturlig del av oss som vi også anvender i våre forhold til andre.

Av og til er disse måtene ikke så hensiktsmessige som de burde være og kan gi oss en rekke vanskeligheter i livet til tross for gode intensjoner. Grupper utgjør muligheten til å gjøre seg kjent med disse mellommenneskelige mønstrene. Svært ofte vil symptomene som depresjon, angst, uklare fysiske symptomer og dårlig selvfølelse være knyttet til utilfredsstillende forhold til viktige andre. Grupper vil være spesielt egnet til å belyse denne typen problemer, og gi muligheter til å komme videre.

 

Vanlige myter om gruppeterapi

"At du blir tvunget til å blottstille deg og må legge alle detaljer om livet ditt fram" Dette er ikke tilfelle. Terapigrupper vil utvikle seg ettersom gruppemedlemmene blir gradvis mer kjent med hverandre og kan være tillitsfulle overfor hverandre.

"At det å være i samme rom som andre mennesker med problemer, vil gjøre alle dårligere" Det viser seg heller at der å høre andres problemer og hvordan de opplever dem, vil virke støttende: At du skjønner at dine problemer er slike som andre kan kjenne seg igjen i, at du ikke er alene i verden med din lidelse. Det viser seg også at alle har noe å tilføre andre: Egne erfaringer, måter å forstå ting på og ikke minst: innlevelse i andres situasjon.

"At folk mister kontrollen i grupper og blir så oppskaket at de ikke kan fungere eller blir så aggressive at det virker ødeleggende". Dette hender svært sjelden, og gruppeterapeutene vil være årvåkne og ha ansvaret for å dempe gemyttene hvis spenningen i gruppen blir for høy. Omvendt vil terapeutene ha ansvar for å oppmuntre gruppen hvis ting går for langsomt.

"At du blir utstøtt av andre i gruppen eller at du blir fordømt og at du mister deg selv og blir viljeløst drevet av sted av de andre i gruppen" Dette er en bekymring mange vil ha og noe mange erfarer i større eller mindre grad når de skal inn i en ny og ukjent sosial situasjon. Det er bra å snakke om denne angsten tidlig i gruppen, slik at du kan bli forstått og deretter bedre mestre situasjonen.

 

Hvordan få mest mulig ut av gruppeterapi

Jo mer du greier å engasjere deg i det som foregår i gruppene, dess mer vil du få ut av det. Forsøk å legge merke til ting du finner oppskakende eller kjedelig. Forsøk å være så åpen og ærlig som du kan i forhold hva du sier. Gruppen er et sted hvor det arbeides med viktige ting. Hør nøye etter hva som blir sagt og tenk gjennom hva det betyr for deg. Forsøk å finne mening. Du kan hjelpe andre ved å la dem få vite hva det de sier betyr for deg, eller hvordan det virker på deg. Hør etter hva andre sier om deg og din deltagelse i gruppen.

Gruppen kan sees på som et levende "laboratorium" for relasjoner. Det er et sted hvor du kan forsøke nye måter å snakke med folk på, nye måter å være på i forhold til andre, og et sted å ta sjanser. Du er et medansvarlig gruppemedlem og kan hjelpe til å gjøre terapien til en betydningsfull erfaring for alle. Når du forsøker nye måter å snakke om personlige ting på, legg spesielt merke til tilbakemelding fra andre som vil gi deg en pekepinn på hvordan nye væremåter vil komme til å fungere.

Forsøk etter beste evne å oversette indre reaksjoner til ord. Gruppeterapi er et sted hvor det er meningen å utforske meningen i det som foregår og sette ord på reaksjoner som blir vekket i gruppen.

Hvordan folk snakker, er like viktig som hva de sier. " Kroppsspråket" kan være like virkningsfullt som ord, så forsøk og legg merke til om du opplever uoverensstemmelse mellom disse uttrykksmåtene.

Forholdet mellom gruppemedlemmene og mellom medlemmene og terapeutene avspeiler relasjoner utenfor gruppen; og er derfor viktig å utforske. Dette kan kaste nytt lys over viktige forhold du har til andre mennesker i ditt liv.

Mange finner hjelp i figuren nedenfor som viser ulike områder av deg selv og hvordan gruppen vil kunne bidra til større selvforståelse.

 

 

Noen vanlige hindringer

Det er svært vanlig å føle seg engstelig ved å være i grupper. En måte å mestre dette, er å snakke om det tidlig i gruppen. Du vil oppdage at det å snakke om angstfylte ting, få hjelp til å klargjøre forholdene omkring disse, vil hjelpe til å redusere angsten.

Hovedoppgaven til gruppeterapeutene er å oppmuntre medlemmene til å fokusere på viktige områder, ikke nødvendigvis svare på spørsmål, men oppmuntre medlemmene til å snakke med hverandre. Du vil etter hvert erfare at du vil lære av å snakke med de andre i gruppen.

Mange vil oppleve skuffelse etter at de første gruppemøtene har vært utfordrende og spennende. Hold ut gjennom denne fasen, som de fleste erfarer! Det tar tid å lære seg til å få fullt utbytte av gruppene.

Du vil sannsynligvis oppleve negative følelser som for eksempel skuffelse, frustrasjon eller sinne i gruppene. Dette er viktige følelser og reaksjoner som du må forsøke å snakke om. Dette gjelder også i forhold til terapeutene. Det er alltid en grunn til at du reagerer, og det er viktig å finne ut hva du reagerer på!

 

Etter endt behandling

Det vil være en oppfølgingssamtale etter seks til åtte uker etter endt gruppebehandling. Det vil her bli vurdert om evt. ytterligere behandling er ønskelig, og hva slags behandling dette bør være.

 

LYKKE TIL !